Eigene Bedürfnisse entdecken & stärken - Selbstfürsorge für Forscherinnen
Was brauche ich wirklich? Welche Bedürfnisse & Wünsche möchte ich gerne erfüllt haben? Und wieso fällt es schwer, diese im Sinne der Selbstfürsorge wahrzunehmen & im Alltag zu erfüllen?
Der Workshop konzentriert sich darauf,
die eigenen Bedürfnisse zu entdecken, wie diese klar und entspannt verbalisiert werden können & somit gezielt die Selbstfürsorge gestärkt wird.
Bedürfnisse leichtgängig erforschen & somit Selbstfürsorge aus einer inneren Kraft heraus leben können
Selbstfürsorge für Forscherinnen - Dein Vertiefungs-Workshop der Workshop - Reihe "Selbstfürsorge - Dein Weg zu Dir".
Der Fokus liegt auf darauf, deine innere Stärke zu erforschen. Dir deine Bedürfnisse & Wünsche zu erfüllen, ist die Basis deiner Selbstfürsorge.
Der Workshop bietet Dir:
- Erkenntnisgewinn über die Spirale von „negativen“ Emotionen im Zusammenhang mit nicht bzw. zu wenig erfüllten Bedürfnissen
- Strategien, wie mit "Bedürfniss-Hindernissen" umzugehen ist
- Innere Klarheit über die eigenen Bedürfnisse, Bedürfnisse stärken & im Alltag priorisieren lernen
- Strategien, die eigenen Bedürfnisse klar und für sich stimmig kommunizieren zu können
- Strategien, sich entspannt zwischen den eigenen Bedürfnissen und denen der Mitmenschen bewegen zu können
Die Methodenauswahl:
- Reflexionsmethoden (z.B. Bedürfnisse-Check, Werte-Arbeit, Inneres Team-Arbeit)
- Wissenstransfer (z.B. Sozialisation von Frauen und ihre Wirkung auf Bedürfnisse wahrnehmen & Grenzen setzen
- Entspannungstechniken & Körperarbeit & Achtsamkeit
- Ressourcenarbeit (z.B.Stärken stärken)
- Stärkung mithilfe der Gruppe
- Kreative Ansätze